相信大家無需外出，透過窗外的高溫以及猛烈的太陽都能感受到夏日已悄然而至。每年夏天，最多女生關心的莫過於自己的身型線條，能否撐起各式各樣的小背心、短裙、露腰上衣等，因此減肥變成了首要任務。對於瘦身，飲食固然重要，但是運動亦是不可或缺，因此 POPBEE 曾為大家介紹過不同的健身操，諸如有助告別粗壯小腿的 6 分鐘拉筋運動、韓國大熱的 10 分鐘瘦大腿運動以及消除雙下巴、緊緻下顎線的 10 分鐘訓練等。今日就為大家帶來模特兒 Nina Dapper 所傳授的 7 分鐘瘦手臂運動！
動作 1：腰背挺直，舉起雙手，與肩膀成一直線，然後向前畫圈 30 秒。30 秒過後，重複動作，這次向後畫圈。
動作 2：向上舉起雙手，然後放下，重複動作 30 秒。
動作 3：同樣舉起雙手，與肩膀成一直線，然後將雙手向胸前併攏，期間一直保持雙手伸直。
動作 4：彎曲手肘成 90 度，然後將雙手向胸前併攏，重複動作 30 秒。
動作 5：彎曲手肘成 90 度，往胸前併攏，緊貼左右兩邊的手肘與下手臂，並微微向上伸，重複動作 30 秒。
動作 6：重複動作 1。
動作 7：舉起雙手，與肩膀成一直線，然後從指尖開始波浪形晃動，上臂盡量保持不動。
動作 8：舉起雙手，輕柔地向上伸起，當左右指尖輕觸形成一個圓形後，再放下，並重複動作 30 秒。
動作 9：舉起雙手，與肩膀成一直線，然後往胸前併攏，當左右指尖觸碰形成一個圓形後，再放下。
動作 10：雙手向前伸，形成一個圓圈，然後保持姿態往上伸。
動作 11：雙手微微彎曲向左右兩邊伸展，然後往胸前併攏，當左右指尖觸碰形成一個圓形後，再打開雙手。
動作 12：重複動作 7。
動作 13：重複動作 5。
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